健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフのカリウムの内訳

ハッシュドビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （37.2%）
• 玉ねぎ （19%）
• 米・もち米 （18.3%）
• トマトピューレ （9.9%）
• ワイン（赤） （7%）
• その他 （8.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	70g	147	mg	37.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	19	%
米・もち米	250g	72.5	mg	18.3	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	39.2	mg	9.9	%
ワイン（赤）	25g	27.5	mg	7	%
ハヤシライスルー	1人前	24	mg	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	1.6	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.92	%