健康管理は、食事の管理から。握り寿司　はまち（一貫）のカリウムの内訳

握り寿司　はまち（一貫）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ハマチ （84.7%）
• 米・もち米 （9.9%）
• 練りわさび （4.8%）
• 食塩 （0.34%）
• 米酢 （0.27%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ハマチ	16g	49.6	mg	84.7	%
米・もち米	20g	5.8	mg	9.9	%
練りわさび	1g	2.8	mg	4.8	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.34	%
米酢	1g	0.16	mg	0.27	%
グラニュー糖	0.7g	0.01	mg	0.01	%