健康管理は、食事の管理から。半ラーメンの亜鉛の内訳

半ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （34.2%）
• 大豆もやし （28.5%）
• キャベツ （28.5%）
• 長ネギ （8.6%）
• こしょう （0.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.5玉	0.24	mg	34.2	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	28.5	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	28.5	%
長ネギ	20g	0.06	mg	8.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%