健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダのカリウムの内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （44.7%）
• ブロッコリー （37%）
• ツナフレーク缶 （9.8%）
• 卵 （7.2%）
• レモン（果汁） （0.64%）
• その他 （0.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	44.7	%
ブロッコリー	40g	144	mg	37	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	38	mg	9.8	%
卵	M0.5個	28	mg	7.2	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	2.5	mg	0.64	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	0.64	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%