健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの食物繊維の内訳

豆腐ハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （41.9%）
• キャベツ （15.6%）
• ケチャップ （14%）
• 木綿豆腐 （13%）
• 乾燥パン粉 （12.1%）
• その他 （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	10g	0.97	g	41.9	%
キャベツ	20g	0.36	g	15.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	14	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	13	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	12.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	3.5	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%