健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケのカリウムの内訳

ライスコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （54.3%）
• にんじん （17.3%）
• 米・もち米 （13%）
• 卵 （4.5%）
• スイートコーン（缶詰） （4.2%）
• その他 （6.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	54.3	%
にんじん	20g	54	mg	17.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	13	%
卵	M0.25個	14	mg	4.5	%
スイートコーン（缶詰）	10g	13	mg	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	3.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	2.9	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.48	%
こしょう	1g	0.6	mg	0.19	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%