健康管理は、食事の管理から。中華雑炊のナトリウムの内訳

中華雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （30.7%）
• 豚モモ （24%）
• 中華だし （20.4%）
• 絹ごし豆腐 （10.7%）
• 水菜 （9.2%）
• その他 （5.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M1個	60.2	mg	30.7	%
豚モモ	1人前	47	mg	24	%
中華だし	1カップ	40	mg	20.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	10.7	%
水菜	1人前	18	mg	9.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	3.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.87	%
玄米	並1杯	1.4	mg	0.71	%