健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のエネルギーの内訳

鶏鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （56.6%）
• 木綿豆腐 （21.3%）
• 大根（根） （7.1%）
• にんじん （4.9%）
• 白菜 （4.6%）
• その他 （5.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	450g	860	kcal	56.6	%
木綿豆腐	450g	324	kcal	21.3	%
大根（根）	中・厚さ15cm	108	kcal	7.1	%
にんじん	中1本	74	kcal	4.9	%
白菜	500g	70	kcal	4.6	%
緑豆もやし	250g	35	kcal	2.3	%
中華だし	4カップ	24	kcal	1.6	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	1.5	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.18	%