健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜のエネルギーの内訳

蒸し野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （38.5%）
• キャベツ （24%）
• きゅうり （11%）
• ごぼう （10.2%）
• 赤・黄ピーマン （10.2%）
• その他 （6.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	8g	73.7	kcal	38.5	%
キャベツ	200g	46	kcal	24	%
きゅうり	中1本	21	kcal	11	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	10.2	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	19.5	kcal	10.2	%
トマト	60g	11.4	kcal	6	%
バジル	2g	0.48	kcal	0.25	%