健康管理は、食事の管理から。じゃこ炒めのビタミンB2の内訳

じゃこ炒めのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ゴマ （58.1%）
• クルミ （20.9%）
• しらす干し （20.9%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.03	mg	58.1	%
クルミ	1粒	0.01	mg	20.9	%
しらす干し	大さじ3杯	0.01	mg	20.9	%