健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （50.6%）
• 中華だし （21.7%）
• 米みそ（赤） （9.5%）
• 焼き豚 （7%）
• ゆでたまご （6.7%）
• その他 （4.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	50.6	%
中華だし	1カップ	180	mg	21.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	9.5	%
焼き豚	中2枚	58	mg	7	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	6.7	%
長ネギ	20g	36	mg	4.3	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%