健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンAの内訳

ハンバーグのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵黄 （50.1%）
• ゴーダチーズ （21.1%）
• 卵 （16.8%）
• ケチャップ （5.3%）
• 牛乳 （3%）
• その他 （3.67%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵黄	M1個分	96	μgRE	50.1	%
ゴーダチーズ	15g	40.5	μgRE	21.1	%
卵	M0.5個	32.3	μgRE	16.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	10.1	μgRE	5.3	%
牛乳	15g	5.7	μgRE	3	%
豚ミンチ	40g	4.8	μgRE	2.5	%
牛ミンチ	40g	1.6	μgRE	0.84	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.64	μgRE	0.33	%
卵白	M1個分	0	μgRE	0	%
こしょう	1振り	0	μgRE	0	%
食塩	0.5g	0	μgRE	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μgRE	0	%