健康管理は、食事の管理から。海南ライスの食物繊維の内訳

海南ライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （26.3%）
• チンゲン菜 （22.5%）
• きゅうり （20.7%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• トマト （9.4%）
• その他 （10.43%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	26.3	%
チンゲン菜	中0.3株	0.36	g	22.5	%
きゅうり	30g	0.33	g	20.7	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	10.6	%
トマト	15g	0.15	g	9.4	%
チリソース	5g	0.1	g	5.9	%
ショウガ	3g	0.06	g	3.9	%
オイスターソース	5g	0.01	g	0.63	%
植物油	8g	0	g	0	%
鶏ガラだし	50g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
若鶏ムネ	150g	0	g	0	%