健康管理は、食事の管理から。ツナときのこの炊き込みご飯の食塩相当量の内訳

ツナときのこの炊き込みご飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （80.9%）
• ツナフレーク缶 （17.2%）
• にんじん （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1.3杯	3.4	g	80.9	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.72	g	17.2	%
にんじん	中0.4本	0.08	g	1.9	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	g	0	%
干ししいたけ	中3個	0	g	0	%
米・もち米	850g	0	g	0	%