健康管理は、食事の管理から。海南ライスの食塩相当量の内訳

海南ライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• オイスターソース （49.6%）
• 鶏ガラだし （17.4%）
• チリソース （13%）
• 若鶏ムネ （13%）
• 鶏ガラだし （4.3%）
• その他 （2.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

オイスターソース	5g	0.57	g	49.6	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	17.4	%
チリソース	5g	0.15	g	13	%
若鶏ムネ	150g	0.15	g	13	%
鶏ガラだし	50g	0.05	g	4.3	%
チンゲン菜	中0.3株	0.03	g	2.6	%
ショウガ	3g	0	g	0	%
植物油	8g	0	g	0	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
きゅうり	30g	0	g	0	%
トマト	15g	0	g	0	%