健康管理は、食事の管理から。カレーピラフのエネルギーの内訳

カレーピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （43.7%）
• 豚ミンチ （12.3%）
• 卵 （12.1%）
• カレールー （9.5%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• その他 （15.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	140g	235	kcal	43.7	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	12.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.1	%
カレールー	10g	51.2	kcal	9.5	%
玉ねぎ	100g	38	kcal	7.1	%
オリーブオイル	4g	36.8	kcal	6.8	%
エリンギ	中3本	26.6	kcal	4.9	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.1	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	1.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	3g	0	kcal	0	%