健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの食物繊維の内訳

天ぷらそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （37.7%）
• なめこ （35.3%）
• にんじん （10.7%）
• さつまいも （7.4%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• その他 （2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	0.8人前	3.5	g	37.7	%
なめこ	普通サイズ1袋	3.3	g	35.3	%
にんじん	中0.2本	1	g	10.7	%
さつまいも	30g	0.69	g	7.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	6.9	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.18	g	2	%
豚ロース	20g	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
植物油	7g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
本みりん	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	12g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	g	0	%