健康管理は、食事の管理から。カレーピラフの炭水化物の内訳

カレーピラフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （66%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• エリンギ （10.4%）
• カレールー （5.7%）
• にんじん （3.4%）
• その他 （3.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	140g	51.9	g	66	%
玉ねぎ	100g	9	g	11.4	%
エリンギ	中3本	8.2	g	10.4	%
カレールー	10g	4.5	g	5.7	%
にんじん	30g	2.7	g	3.4	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	2.8	%
卵	M1個	0.13	g	0.16	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
豚ミンチ	30g	0	g	0	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%