健康管理は、食事の管理から。ミートローフのカリウムの内訳

ミートローフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （22.5%）
• 牛ミンチ （22.5%）
• にんじん （15.7%）
• ケチャップ （12.3%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• その他 （16.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	22.5	%
牛ミンチ	50g	155	mg	22.5	%
にんじん	中0.2本	108	mg	15.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	12.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	10.3	%
卵	M0.5個	28	mg	4.1	%
牛乳	15g	22.5	mg	3.3	%
グリンピース	5g	17	mg	2.5	%
ワイン（赤）	10g	11	mg	1.6	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.4	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	1.4	%
スイートコーン（缶詰）	5g	6.5	mg	0.94	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%