健康管理は、食事の管理から。鮭のアラ入りはくさい鍋の亜鉛の内訳

鮭のアラ入りはくさい鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 厚揚げ （31.3%）
• ホタテ貝 （23.6%）
• にんじん （8.8%）
• 白菜 （8.8%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• その他 （19.24%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	1.4	mg	31.3	%
ホタテ貝	中2個	1.1	mg	23.6	%
にんじん	中1本	0.4	mg	8.8	%
白菜	200g	0.4	mg	8.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	8.3	%
つみれ	普通サイズ2個	0.36	mg	7.9	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	4.3	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	2.6	%
さつまいも	50g	0.1	mg	2.2	%
紅鮭	4切れ	0.1	mg	2.2	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.04	%