健康管理は、食事の管理から。豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのエネルギーの内訳

豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （37.8%）
• 厚揚げ （20.5%）
• 麦みそ （11.2%）
• 白菜（キムチ） （9.7%）
• 大根（根） （7.6%）
• その他 （13.18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	500g	360	kcal	37.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	20.5	%
麦みそ	大さじ3杯	107	kcal	11.2	%
白菜（キムチ）	5食分	92	kcal	9.7	%
大根（根）	中・厚さ10cm	72	kcal	7.6	%
ごぼう	3人前	58.5	kcal	6.1	%
紅鮭	6切れ	41.4	kcal	4.3	%
昆布だし	3カップ	24	kcal	2.5	%
生ワカメ	3人前	2.6	kcal	0.28	%