健康管理は、食事の管理から。じゃこにら玉のエネルギーの内訳

じゃこにら玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （27.8%）
• しらす干し （26.5%）
• 植物油 （23.7%）
• 豚バラ （16.5%）
• ニラ （5.3%）
• その他 （0.16%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	27.8	%
しらす干し	30g	61.8	kcal	26.5	%
植物油	6g	55.3	kcal	23.7	%
豚バラ	10g	38.6	kcal	16.5	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	5.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.16	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%