健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げしいたけの鍋のナトリウムの内訳

白菜と厚揚げしいたけの鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （39.9%）
• 大根（根） （22.2%）
• 白菜 （19.6%）
• カツオだし （13.1%）
• ごぼう （3.5%）
• その他 （1.69%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布だし	1カップ	122	mg	39.9	%
大根（根）	中・厚さ10cm	68	mg	22.2	%
白菜	中・葉10枚	60	mg	19.6	%
カツオだし	1カップ	40	mg	13.1	%
ごぼう	2人前	10.8	mg	3.5	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	1.3	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0.39	%