健康管理は、食事の管理から。豚肉と白菜鍋(千葉ヨーク豚の食物繊維の内訳

豚肉と白菜鍋(千葉ヨーク豚の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （31.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （17.9%）
• 白菜 （12.2%）
• エノキダケ （10.4%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• その他 （18.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中2本	10	g	31.3	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	5.7	g	17.9	%
白菜	300g	3.9	g	12.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	10.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	10.1	%
ごぼう	50g	2.9	g	8.9	%
木綿豆腐	500g	2	g	6.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	2.9	%
豚肩	300g	0	g	0	%