健康管理は、食事の管理から。イカと白菜炒めの食塩相当量の内訳

イカと白菜炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （80.5%）
• 豚足 （10.3%）
• 昆布だし （9.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	中2杯	3.5	g	80.5	%
豚足	150g	0.45	g	10.3	%
昆布だし	1カップ	0.4	g	9.2	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%
白菜	200g	0	g	0	%