健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の炭水化物の内訳

けんちん汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （34.7%）
• 大根（根） （9.9%）
• 薄口しょうゆ （8.4%）
• 料理酒 （8.1%）
• 里いも （7.9%）
• その他 （31.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中1本	5.8	g	34.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	9.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	8.4	%
料理酒	5g	1.3	g	8.1	%
里いも	10g	1.3	g	7.9	%
米みそ（白）	5g	1.1	g	6.6	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	6	%
にんじん	10g	0.9	g	5.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.6	%
ほんしめじ	10g	0.44	g	2.6	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	2.5	%
木綿豆腐	20g	0.32	g	1.9	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	1.4	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.75	%
金目鯛	50g	0.05	g	0.3	%