健康管理は、食事の管理から。おぎのや　峠の釜飯の炭水化物の内訳

おぎのや　峠の釜飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （85%）
• 干ししいたけ （4.2%）
• あんず （2.8%）
• 本みりん （2.1%）
• 甘栗 （2%）
• その他 （3.89%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並2杯	104	g	85	%
干ししいたけ	中2個	5.1	g	4.2	%
あんず	中1個	3.4	g	2.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	2.1	%
甘栗	中1個	2.4	g	2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	1.5	%
ごぼう	0.3人前	1.4	g	1.1	%
わさび漬け	大さじ0.2杯	0.9	g	0.73	%
紅ショウガ	1食分	0.4	g	0.33	%
たけのこ	5g	0.22	g	0.18	%
うずら卵	中1個	0.06	g	0.05	%
若鶏モモ	5g	0	g	0	%
カツオだし	0g	0	g	0	%