健康管理は、食事の管理から。きゃべつと牛挽肉のミルフィーユ風くりーむしちゅーの炭水化物の内訳

きゃべつと牛挽肉のミルフィーユ風くりーむしちゅーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （26.2%）
• 玉ねぎ （24.9%）
• キャベツ （22.7%）
• 乾燥パン粉 （16.6%）
• 生しいたけ （4.3%）
• その他 （5.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	26.2	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	24.9	%
キャベツ	300g	15.6	g	22.7	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	11.4	g	16.6	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	4.3	%
牛ミンチ	400g	2	g	2.9	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.95	g	1.4	%
牛乳	10g	0.48	g	0.7	%
卵	M1個	0.13	g	0.19	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.1	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%