健康管理は、食事の管理から。牛蒡と鶏スティックと水菜のお酢煮込みの炭水化物の内訳

牛蒡と鶏スティックと水菜のお酢煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 黒砂糖 （46.1%）
• ごぼう （19.8%）
• にんじん （15.4%）
• 水菜 （8.2%）
• 昆布だし （4.6%）
• その他 （5.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

黒砂糖	大さじ3杯	53.8	g	46.1	%
ごぼう	5人前	23.1	g	19.8	%
にんじん	中1本	18	g	15.4	%
水菜	4人前	9.6	g	8.2	%
昆布だし	3カップ	5.4	g	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	3.1	%
ワイン（白）	グラス1杯	2	g	1.7	%
りんご酢	大さじ2杯	0.77	g	0.66	%
生ワカメ	2人前	0.5	g	0.42	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%