健康管理は、食事の管理から。グラタンのぐざいのビタミンB6の内訳

グラタンのぐざいのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （43.5%）
• 玉ねぎ （17.1%）
• 大根（根） （16.6%）
• にんじん （15.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	300g	0.63	mg	43.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	17.1	%
大根（根）	中・厚さ12cm	0.24	mg	16.6	%
にんじん	中1本	0.22	mg	15.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	7.6	%