健康管理は、食事の管理から。鶏肉と厚揚げ鍋のビタミンDの内訳

鶏肉と厚揚げ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏モモ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	0.3	μg	100	%
焼きそば麺（蒸し）	2玉	0	μg	0	%
大豆もやし	300g	0	μg	0	%
長ネギ	中2本	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0	μg	0	%