健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグの葉酸の内訳

鰯ハンバーグの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 玉ねぎ （36.2%）
• 卵 （30.6%）
• マイワシ（生） （18.2%）
• 乾燥パン粉 （12.5%）
• 牛乳 （2.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	36.2	%
卵	M0.5個	9.2	μg	30.6	%
マイワシ（生）	中2尾	5.5	μg	18.2	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	12.5	%
牛乳	15g	0.75	μg	2.5	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%