健康管理は、食事の管理から。鰯ハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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鰯ハンバーグの詳細
鰯ハンバーグの詳細
材料
*
マイワシ(生)
中2尾
109
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
318.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
318.1
kcal
16.7%
内訳
*
炭水化物
10.2
g
3%
内訳
*
タンパク質
14.5
g
15.2%
内訳
*
ナトリウム
324
mg
10.2%
内訳
*
脂質
23.5
g
44.4%
内訳
*
カリウム
290
mg
9.6%
内訳
*
カルシウム
74.9
mg
3.2%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
58
μgRE
1.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
5
μg
208.3%
内訳
*
ビタミンC
3.5
mg
3.5%
内訳
*
ビタミンD
5.4
μg
10.8%
内訳
*
ビタミンE
2.3
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
25.2
μg
38.7%
内訳
*
葉酸
30.2
μg
3%
内訳
*
コレステロール
125
mg
19.2%
内訳
*
食物繊維
1.1
g
5.5%
内訳
*
食塩相当量
0.8
g
10%
内訳
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