健康管理は、食事の管理から。チャーハンのエネルギーの内訳

チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （47.4%）
• ベーコン （22.9%）
• 卵 （12.8%）
• 植物油 （10.1%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	47.4	%
ベーコン	中1枚	81	kcal	22.9	%
卵	30g	45.3	kcal	12.8	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	10.1	%
玉ねぎ	020g	7.6	kcal	2.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.1	%
キャベツ	020g	4.6	kcal	1.3	%
ピーマン	020g	4.4	kcal	1.2	%