健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具のカリウムの内訳

ラーメンの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （43.3%）
• ほんしめじ （27.9%）
• 白菜 （20.5%）
• 長ネギ （8.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	30g	93	mg	43.3	%
ほんしめじ	20g	60	mg	27.9	%
白菜	20g	44	mg	20.5	%
長ネギ	10g	18	mg	8.4	%