健康管理は、食事の管理から。てっちりの炭水化物の内訳

てっちりの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69%）
• 白菜 （12.7%）
• 生しいたけ （3.9%）
• 長ネギ （3.8%）
• エノキダケ （3.4%）
• その他 （7.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	26	g	69	%
白菜	中・葉1.5枚	4.8	g	12.7	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.9	%
長ネギ	20g	1.4	g	3.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	3.4	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	2.1	%
ゆず（果汁）	10g	0.7	g	1.9	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	1.7	%
フグ	鍋1人前	0.4	g	1.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.34	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.08	%