健康管理は、食事の管理から。中華風ピラフの炭水化物の内訳

中華風ピラフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （91.5%）
• 砂糖（上白糖） （2.6%）
• 本みりん （1.7%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• 長ネギ （1.6%）
• その他 （0.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並4杯	208	g	91.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	2.6	%
本みりん	小さじ1.5杯	3.9	g	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	1.6	%
長ネギ	50g	3.6	g	1.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	0.89	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.09	%