健康管理は、食事の管理から。吸い物のカリウムの内訳

吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アサリ （73.2%）
• 長ネギ （18.8%）
• 薄口しょうゆ （6.7%）
• 料理酒 （1.1%）
• 本みりん （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アサリ	50g	70	mg	73.2	%
長ネギ	10g	18	mg	18.8	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	6.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	1.1	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.15	%