健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユのタンパク質の内訳

ラタトゥーユのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ズッキーニ （34.7%）
• ナス （27.4%）
• 赤・黄ピーマン （14.2%）
• ピーマン （11.2%）
• ニンニク （6.4%）
• その他 （6.02%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ズッキーニ	中0.25本	0.49	g	34.7	%
ナス	中0.5本	0.39	g	27.4	%
赤・黄ピーマン	20g	0.2	g	14.2	%
ピーマン	中0.5個	0.16	g	11.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.09	g	6.4	%
パセリ	2g	0.07	g	5.3	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.72	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%