健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳

白菜と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （40.5%）
• 本みりん （26.1%）
• 白菜 （19.4%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• 油揚げ （3.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	40.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	26.1	%
白菜	30g	0.96	g	19.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	10.2	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	3.8	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%