健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （25.6%）
• 豚ミンチ （23.4%）
• 牛ミンチ （23.4%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• とんかつソース （10.2%）
• その他 （4.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	25.6	%
豚ミンチ	50g	155	mg	23.4	%
牛ミンチ	50g	155	mg	23.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	12.9	%
とんかつソース	大さじ2杯	67.2	mg	10.2	%
卵	M0.3個	16.8	mg	2.5	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.6	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.32	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%