健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司(特上）のビタミンB6の内訳

にぎり寿司(特上）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （48.5%）
• ハマチ （24.8%）
• スルメイカ（生） （9.9%）
• 米・もち米 （4.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （3.8%）
• その他 （8.91%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ（トロ）	60g	0.49	mg	48.5	%
ハマチ	60g	0.25	mg	24.8	%
スルメイカ（生）	50g	0.1	mg	9.9	%
米・もち米	210g	0.04	mg	4.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.04	mg	3.8	%
アナゴ	中0.5尾	0.03	mg	2.5	%
卵焼き	25g	0.02	mg	1.7	%
生ウニ	寿司1貫分	0.02	mg	1.5	%
車エビ	12g	0.01	mg	1.4	%
濃口しょうゆ	7g	0.01	mg	1.2	%
焼きのり	0.8g	0	mg	0.47	%
穀物酢	14g	0	mg	0.14	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%