健康管理は、食事の管理から。かにいくら丼のタンパク質の内訳

かにいくら丼のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• イクラ （53.2%）
• ズワイガニ缶詰 （26.6%）
• 米・もち米 （13.7%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• 焼きのり （2%）
• その他 （0.03%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

イクラ	寿司5貫分	16.3	g	53.2	%
ズワイガニ缶詰	中0.5缶	8.2	g	26.6	%
米・もち米	並1.2杯	4.2	g	13.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	4.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.62	g	2	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.01	g	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%