健康管理は、食事の管理から。イクラ丼のビタミンB6の内訳

イクラ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 紅鮭 （42.7%）
• 濃口しょうゆ （21.3%）
• 米・もち米 （15.6%）
• イクラ （12.5%）
• 焼きのり （6.1%）
• その他 （1.82%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	3切れ	0.06	mg	42.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	21.3	%
米・もち米	並0.8杯	0.02	mg	15.6	%
イクラ	寿司3貫分	0.02	mg	12.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	6.1	%
大葉	葉1枚	0	mg	1.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.52	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%