健康管理は、食事の管理から。イクラ丼の栄養バランスを見てみよう

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イクラ丼の詳細

材料

＊イクラ 寿司3貫分 81.6 kcal
＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊紅鮭 3切れ 20.7 kcal
    340.4 kcal
イクラ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.4 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 51.1 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 18 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1323 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 265 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 44.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 16.5 μg
 
687.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 18.2 μg
 
36.4%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 70.9 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
20.2%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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