健康管理は、食事の管理から。イクラ丼のビタミンEの内訳

イクラ丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• イクラ （90%）
• 紅鮭 （6.4%）
• 焼きのり （2.3%）
• 大葉 （1.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

イクラ	寿司3貫分	2.7	mg	90	%
紅鮭	3切れ	0.2	mg	6.4	%
焼きのり	大0.5枚	0.07	mg	2.3	%
大葉	葉1枚	0.04	mg	1.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並0.8杯	0	mg	0	%