健康管理は、食事の管理から。月見うどんのビタミンB6の内訳

月見うどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （31.6%）
• うどん（ゆで） （23%）
• 薄口しょうゆ （21.5%）
• 長ネギ （20.2%）
• カツオ昆布だし （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	31.6	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	23	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	21.5	%
長ネギ	20g	0.02	mg	20.2	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%