健康管理は、食事の管理から。中華丼のエネルギーの内訳

中華丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （47.4%）
• 玄米 （31.8%）
• 白菜 （3.9%）
• 料理酒 （3.8%）
• ごま油 （2.5%）
• その他 （10.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	0.5人前	344	kcal	47.4	%
玄米	並1杯	231	kcal	31.8	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	3.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	2.5	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	2.3	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	1.4	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	0.88	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	0.62	%
ピーマン	中0.3個	2.3	kcal	0.32	%
中華だし	0.3カップ	1.8	kcal	0.25	%