健康管理は、食事の管理から。中華丼の食物繊維の内訳

中華丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （37.1%）
• 白菜 （28.9%）
• 玄米 （21.8%）
• にんじん （5.6%）
• 長ネギ （3.9%）
• その他 （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	37.1	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	28.9	%
玄米	並1杯	2	g	21.8	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	5.6	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	3.9	%
ピーマン	中0.3個	0.24	g	2.7	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
豚肩ロース	0.5人前	0	g	0	%