健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物のエネルギーの内訳

ひじきの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （30.5%）
• ちくわ （26.3%）
• 油揚げ （25.2%）
• ひじき （9.1%）
• めんつゆ（ストレート） （5.7%）
• その他 （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大豆水煮缶詰	2人前	70	kcal	30.5	%
ちくわ	50g	60.5	kcal	26.3	%
油揚げ	15g	57.9	kcal	25.2	%
ひじき	15g	20.9	kcal	9.1	%
めんつゆ（ストレート）	30g	13.2	kcal	5.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.2	%